Έχετε ποτέ πατήσει σε μηχανική ζυγαριά και δείτε έναν αριθμό, για να δείτε έναν διαφορετικό όταν προσπαθήσετε ξανά ένα λεπτό αργότερα; Το θέμα είναι ότι οι μηχανικές ζυγαριές αντιδρούν στην πίεση που ασκείται στην επιφάνεια χρησιμοποιώντας μηχανικούς μηχανισμούς. Εν τω μεταξύ, οι έξυπνες ζυγαριές μπορούν να μετρήσουν το βάρος με ακρίβεια μέχρι και γραμμάρια και ακόμη και χιλιοστόγραμμα, δείχνοντας σταθερά το ίδιο αποτέλεσμα (εφ’ όσον ζυγίζεστε ξανά μετά από ένα σύντομο διάστημα). Λοιπόν, λειτουργούν πραγματικά οι έξυπνες ζυγαριές; Ναι, λειτουργούν, και είναι πολύ πιο ακριβείς και αξιόπιστες από τις μηχανικές.
Τι είναι οι έξυπνες ζυγαριές;
Οι έξυπνες ψηφιακές ζυγαριές σας επιτρέπουν να μετράτε το σωματικό σας βάρος ή άλλα αντικείμενα με μεγάλη ακρίβεια. Επιπλέον, ορισμένα μοντέλα διαθέτουν πρόσθετες λειτουργίες που μπορούν να αναλύσουν το σώμα σας και να παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τη σύνθεση της μυϊκής και οστικής μάζας, την οστική πυκνότητα, ακόμη και δεδομένα σχετικά με το μεταβολικό ρυθμό. Αυτή η λειτουργικότητα είναι διαθέσιμη σε μοντέλα ψηφιακών ζυγαριών premium. Ωστόσο, οι περισσότερες συσκευές δεν διαθέτουν αυτές τις επιλογές και τα κύρια πλεονεκτήματά τους είναι η ακρίβεια της μέτρησης και η δυνατότητα συγχρονισμού με ένα smartphone και μεταφοράς δεδομένων σε μια ειδική εφαρμογή. Αυτό σας επιτρέπει να αποθηκεύετε και να αναλύετε δεδομένα, παρέχοντας στον χρήστη στατιστικά στοιχεία σε πραγματικό χρόνο. Η μετάδοση δεδομένων από τη συσκευή στο smartphone σας γίνεται μέσω Bluetooth ή Wi-Fi.
Πώς λειτουργεί;
Οι έξυπνες λειτουργίες των ψηφιακών ζυγών έγιναν δυνατές χάρη στην ενσωματωμένη τεχνολογία ανάλυσης βιοηλεκτρικής εμπέδησης (BIA). Αυτό είναι που επιτρέπει στη συσκευή να μετρά με ακρίβεια το σωματικό βάρος και άλλους σημαντικούς παράγοντες υγείας.
Δείτε πώς λειτουργεί: Ανεβαίνετε στη ζυγαριά και η συσκευή στέλνει ένα σχεδόν ανεπαίσθητο ηλεκτρικό ρεύμα μέσω του σώματός σας. Το ρεύμα είναι πολύ ασθενές — τόσο ασθενές που δεν προκαλεί δυσφορία — αλλά είναι αρκετά ισχυρό ώστε να επιτρέπει στη συσκευή να αναλύει δεδομένα με βάση τη βιοηλεκτρική εμπέδηση και να παρέχει γρήγορα αποτελέσματα σχετικά με τις βασικές παραμέτρους του σώματός σας. Το ρεύμα κινείται με διαφορετικές ταχύτητες μέσω των μυών, του λίπους και των οστών.
- Κινείται γρηγορότερα μέσω των μυών, καθώς περιέχουν υψηλότερο ποσοστό νερού.
- Κινείται πιο αργά μέσω του λιπώδους ιστού λόγω της χαμηλότερης περιεκτικότητάς του σε νερό.
Τα οστά έχουν ακόμη μεγαλύτερη πυκνότητα, απαιτώντας περισσότερο χρόνο για να περάσει το ρεύμα. Έτσι, οι έξυπνες ζυγαριές είναι πραγματικά «έξυπνες» — παρέχουν εξαιρετικά ακριβή δεδομένα σχετικά με την τρέχουσα κατάσταση του σώματός σας, παρακολουθούν τις αλλαγές εάν χρησιμοποιείτε ατομικές ρυθμίσεις και σας βοηθούν να παρακολουθείτε την πρόοδο της υγείας ή της φυσικής σας κατάστασης.
Για να εξασφαλίσουν ακόμη πιο ακριβή δεδομένα, τα μοντέλα έξυπνων ζυγαριών προσφέρουν συχνά την επιλογή να δημιουργήσετε τον λογαριασμό σας σε μια ειδική εφαρμογή. Εδώ, εισάγετε την ηλικία, το φύλο, το ύψος και, μερικές φορές, πρόσθετα δεδομένα. Χρησιμοποιώντας πολύπλοκους αλγόριθμους για την ερμηνεία των δεδομένων, το σύστημα λαμβάνει επίσης υπόψη αυτούς τους παράγοντες για να κάνει τα αποτελέσματα όσο το δυνατόν πιο ακριβή. Με την έλευση της τεχνητής νοημοσύνης, η ερμηνεία των δεδομένων έχει φτάσει σε ένα νέο επίπεδο και οι πιο σύγχρονες έξυπνες ζυγαριές μπορούν ακόμη και να σας ειδοποιήσουν για ορισμένες ανωμαλίες, υποδεικνύοντας ότι πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό ή να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στην υγεία σας.
Τι μετρούν οι έξυπνες ζυγαριές και γιατί;
Οι έξυπνες ζυγαριές δεν χρησιμεύουν μόνο για να σας δείξουν πόσο ζυγίζετε. Παρέχουν μια σε βάθος ανάλυση και μια ολοκληρωμένη εικόνα του σώματός σας. Η συσκευή εμφανίζει βασικά μετρικά στοιχεία του σώματος.
Βάρος
Αυτή είναι η απλούστερη μέτρηση και, φυσικά, η κύρια λειτουργία της συσκευής. Η διαφορά μεταξύ των διαφόρων μοντέλων έγκειται στην ακρίβεια των δεδομένων που λαμβάνονται.
Ποσοστό σωματικού λίπους
Αυτό δεν έχει σκοπό να σας κάνει να ντρέπεστε για το σώμα σας στο σπίτι. Στην πραγματικότητα, αυτή η μέτρηση είναι σημαντική για να κατανοήσετε την πρόοδο που κάνετε κατά τη διάρκεια των προπονήσεων — αν ο λιπώδης ιστός μετατρέπεται σε μυϊκό ιστό, αν οι προπονήσεις, η διατροφή και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής σας είναι αποτελεσματικές κ.λπ.
Ποσοστό μυϊκής μάζας
Μια άλλη σημαντική μέτρηση που πρέπει να παρακολουθείτε, η οποία σας βοηθά να δείτε την πρόοδο από το πρόγραμμα γυμναστικής σας, ακόμα και αν το συνολικό σας βάρος παραμένει σταθερό. Υπάρχει ένας μύθος ότι η άσκηση είναι μόνο για την απώλεια βάρους. Ενώ βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, οι άνθρωποι δεν καίνε τόσες θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης όσο θα ήλπιζαν. Ωστόσο, αυτό που συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας καλής προπόνησης είναι ότι το σώμα σας αρχίζει να χρησιμοποιεί τα αποθέματα λίπους και να τα μετατρέπει σε μυς. Έτσι, ακόμα και αν δεν υπάρχει ορατή αλλαγή στο βάρος, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι υπάρχει πρόοδος αν την παρακολουθείτε με ακρίβεια. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της αυτοπειθαρχίας και της κινητοποίησης.
Πυκνότητα οστών
Αυτή η μέτρηση είναι σημαντική για άτομα άνω των 40 ετών. Η μείωση της πυκνότητας των οστών είναι ένα ανησυχητικό σύμπτωμα που πρέπει να σας οδηγήσει σε επίσκεψη σε θεραπευτή. Αν και μια μεμονωμένη μέτρηση μπορεί να μην παρέχει πολλές πληροφορίες, η παρακολούθηση αυτής της μέτρησης σε βάθος χρόνου, για παράδειγμα σε ένα ή δύο χρόνια, μπορεί να σας βοηθήσει να διαπιστώσετε αν όλα είναι φυσιολογικά ή αν χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή.
Ποσοστό νερού
Η ανεπαρκής ενυδάτωση είναι ένα κοινό πρόβλημα. Οι άνθρωποι συχνά ξεχνούν να πίνουν αρκετό νερό, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα που επηρεάζουν το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Μετρώντας την περιεκτικότητα του σώματός σας σε νερό, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι ενυδατώνεστε σωστά και ότι λαμβάνετε την απαραίτητη ποσότητα υγρών καθημερινά.
Βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR)
Αυτή είναι μια άλλη χρήσιμη λειτουργία των έξυπνων ζυγών. Δείχνει πόσες θερμίδες καίει κατά μέσο όρο το σώμα σας σε κατάσταση ηρεμίας. Όταν γυμνάζεστε ενεργά ή ακολουθείτε μια δίαιτα, είναι χρήσιμο να κατανοήσετε την προσπάθεια που απαιτείται για να επιτύχετε πιο γρήγορα αισθητά αποτελέσματα.
Ο δείκτης μάζας σώματος (BMI), ο οποίος δεν εμφανίζεται απευθείας στη ζυγαριά αλλά μπορεί να υπολογιστεί μέσω της εφαρμογής, είναι μια άλλη μέτρηση. Για αυτόν τον υπολογισμό πρέπει να εισαγάγετε το ύψος σας, ώστε τα δεδομένα να είναι πιο ακριβή.
Οι έξυπνες ζυγαριές σας επιτρέπουν να κατανοήσετε και να αξιολογήσετε την τρέχουσα κατάσταση του σώματός σας, όχι μόνο το βάρος σας. Θα μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε αυτές τις μετρήσεις με την πάροδο του χρόνου, καταγράφοντας τις καθημερινές μετρήσεις και αξιολογώντας πώς αλλάζουν. Αυτό είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για την καθημερινή σας κινητοποίηση και τις συνεχείς προσπάθειες βελτίωσης της υγείας σας.
Οι έξυπνες ζυγαριές λειτουργούν όπως υπόσχονται οι κατασκευαστές;
Οι λειτουργίες που προσφέρουν είναι πράγματι χρήσιμες και, ακόμη και αν κάποιος δεν ασχολείται με τον αθλητισμό ή δεν ακολουθεί ειδική διατροφή, εξακολουθούν να είναι ενδιαφέρουσες πληροφορίες. Το ερώτημα είναι: μπορούν οι ζυγαριές να παρέχουν πραγματικά τα δεδομένα που υπόσχεται ο κατασκευαστής;
Αν επιλέξετε ένα μοντέλο με καλές κριτικές και ένα που χρησιμοποιεί σαφή τεχνολογία (προσδιορισμός των μετρήσεων του σώματος χρησιμοποιώντας ένα ασθενές ηλεκτρικό ρεύμα), τότε ναι, σε γενικές γραμμές, οι έξυπνες ζυγαριές λειτουργούν. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές σημαντικές προειδοποιήσεις.
Ανησυχίες σχετικά με την ακρίβεια
Όταν ρωτάτε «Λειτουργούν πραγματικά οι έξυπνες ζυγαριές;», πρέπει να λάβετε υπόψη το πιθανό περιθώριο σφάλματος. Δεν πρόκειται για ιατρικές συσκευές και τα δεδομένα που παρέχουν ενδέχεται να έχουν ορισμένες ανακρίβειες λόγω της φύσης των μετρήσεων. Τα δεδομένα σχετικά με το σωματικό βάρος θα είναι τα ίδια για όλες τις συσκευές. Ωστόσο, όσον αφορά τους αλγόριθμους για τον προσδιορισμό πρόσθετων σωματικών μετρήσεων, διαφορετικά μοντέλα μπορούν να παρέχουν διαφορετικές πληροφορίες, οι οποίες μπορεί να διαφέρουν σημαντικά ή ελάχιστα. Εκτός από τους αλγόριθμους, παράγοντες όπως το επίπεδο ενυδάτωσης, ο χρόνος από το τελευταίο γεύμα και ακόμη και η θερμοκρασία του σώματος μπορούν να επηρεάσουν την ακρίβεια αυτών των μετρήσεων. Επομένως, όταν μετράτε παραμέτρους όπως το ποσοστό σωματικού λίπους, την οστική μάζα κ.λπ. και προσπαθείτε να τις επαληθεύσετε με άλλη συσκευή, είναι φυσιολογικό να υπάρχουν μικρές διαφορές στα δεδομένα.
Οι ειδικοί (προπονητές, διατροφολόγοι, θεραπευτές) συμβουλεύουν ομόφωνα να μην εστιάζετε εξ ολοκλήρου στα τρέχοντα και ακριβή στοιχεία που εμφανίζονται στις έξυπνες ζυγαριές, αλλά να αναλύετε τις αλλαγές με την πάροδο του χρόνου, δηλαδή να παρακολουθείτε τις τάσεις.
Οι έξυπνες ζυγαριές μετρούν το ύψος;
Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορούν. Μπορείτε να εισαγάγετε το ύψος σας στην εφαρμογή μετρώντας το με παραδοσιακές μεθόδους. Οι ζυγαριές δεν είναι εξοπλισμένες με αισθητήρες ύψους ή έξυπνες μεζούρες, επομένως η συσκευή δεν μπορεί να αξιολογήσει όλες τις φυσικές σας παραμέτρους ταυτόχρονα.
Πλεονεκτήματα της χρήσης έξυπνων ζυγών
Υπάρχουν δύο κατηγορίες ατόμων για τα οποία μια τέτοια συσκευή θα γίνει ένας χρήσιμος βοηθός, φίλος και υποστήριξη:
- Άτομα που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό για να προετοιμαστούν για αγώνες, να χάσουν βάρος ή να βελτιώσουν την υγεία τους.
- Άτομα που παρακολουθούν τη διατροφή τους και στοχεύουν να παρακολουθούν συνολικά τις μετρήσεις για να δουν πώς η διατροφή τους συμβάλλει στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης και της ευεξίας τους.
Με βάση τα παραπάνω, τα κύρια πλεονεκτήματα των έξυπνων ζυγών για τη μέτρηση του βάρους και άλλων παραμέτρων είναι:
- Μια ολοκληρωμένη κατανόηση της τρέχουσας κατάστασης του σώματος.
- Απόκτηση μιας ολιστικής εικόνας σημαντικών λεπτομερειών (αναλογία λίπους προς μυς, οστική πυκνότητα κ.λπ.).
- Βολικός συγχρονισμός δεδομένων με μια εφαρμογή γυμναστικής στο smartphone σας.
- Λήψη σημαντικών υπενθυμίσεων, ειδοποιήσεων και λεπτομερών αναλύσεων.
- Βοήθεια στην επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου γυμναστικής.
- Κίνητρα, αυτοπειθαρχία και υπευθυνότητα, με πληροφορίες για την υγεία σας σε βάθος χρόνου.
- Δυνατότητα ρύθμισης της συσκευής για πολλούς χρήστες.
Επιπλέον, αυτές οι συσκευές είναι ανθεκτικές και αξιόπιστες. Αντεπεξέρχονται άψογα τόσο στην κύρια λειτουργία τους όσο και σε πολλές πρόσθετες επιλογές.
Περιορισμοί, μειονεκτήματα και άλλες παραμέτρους
Οι έξυπνες ζυγαριές προσφέρουν τόσα πολλά οφέλη που θα μπορούσαν να θεωρηθούν ο καλύτερος φίλος κάθε αθλητή ή οποιουδήποτε παρακολουθεί στενά την υγεία του. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα μειονεκτήματα και περιορισμοί στη λειτουργικότητά τους που πρέπει να γνωρίζετε πριν αποφασίσετε να αγοράσετε μία.
Προβλήματα με την ακρίβεια στη μέτρηση του σωματικού λίπους, της μυϊκής μάζας και της οστικής πυκνότητας
Αυτές οι μετρήσεις μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των διαφορετικών μοντέλων και δεν μπορούν όλες οι έξυπνες ζυγαριές να εγγυηθούν ακριβή αποτελέσματα για αυτούς τους παράγοντες.
Ορισμένες ομάδες ατόμων δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτές τις συσκευές
Λόγω των ιδιαιτεροτήτων της λειτουργίας τους, η τεχνολογία BIA (ανάλυση βιοηλεκτρικής εμπέδησης) δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες, ασθενείς με βηματοδότες κ.λπ. Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια της χρήσης χαμηλού ηλεκτρικού ρεύματος, συμβουλευτείτε εκ των προτέρων τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι η χρήση μιας έξυπνης ζυγαριάς είναι ασφαλής για εσάς και δεν θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.
Διαφορετικές μάρκες μπορεί να παρέχουν διαφορετικά δεδομένα
Οι μάρκες χρησιμοποιούν διάφορους αλγόριθμους και προσφέρουν διαφορετικές εντάσεις ρεύματος. Επομένως, εάν θέλετε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, χρησιμοποιήστε την ίδια ζυγαριά καθ’ όλη τη διάρκεια της μελέτης σας.
Δεν υπάρχει μέτρηση ύψους
Πρέπει να το μετρήσετε ξεχωριστά και να εισαγάγετε χειροκίνητα τα δεδομένα στην εφαρμογή.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τις έξυπνες ζυγαριές για μέγιστο όφελος και αποτελεσματικότητα;
Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα μέτρησης και να τα αξιοποιήσετε στο έπακρο, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν. Αυτές οι συστάσεις ισχύουν ανεξάρτητα από το μοντέλο της έξυπνης ζυγαριάς ή τα χαρακτηριστικά της. Λοιπόν, πώς πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτή τη συσκευή και ποιους κανόνες πρέπει να ακολουθείτε;
- Ζυγίζεστε καθημερινά την ίδια ώρα και υπό τις ίδιες συνθήκες. Για παράδειγμα, ζυγίζεστε κάθε πρωί με άδειο στομάχι ή κάθε μέρα μετά την προπόνηση. Οι συνθήκες και η ώρα της μέτρησης πρέπει να είναι σταθερές. Με αυτόν τον τρόπο, η πρόοδος που παρατηρείτε με την πάροδο του χρόνου θα είναι αισθητή και τα αποτελέσματα θα μπορούν να ερμηνευτούν με ακρίβεια.
- Προσπαθήστε να ζυγίζεστε πριν φάτε ή πιείτε, καθώς η πρόσληψη τροφής και νερού μπορεί να αλλοιώσει τα αποτελέσματα.
- Πίνετε αρκετό νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ανάλογα με τις ανάγκες του σώματός σας. Για πιο ακριβείς μετρήσεις, η ποσότητα πρέπει να είναι περίπου η ίδια κάθε μέρα.
- Μην εστιάζετε αποκλειστικά στα αποτελέσματα των μετρήσεων. Δώστε προσοχή στα πραγματικά σημαντικά στοιχεία: τη διατροφή, την ενυδάτωση και το πρόγραμμα άσκησης. Αφήστε τις μετρήσεις να αποτελέσουν απλώς ένα επιπλέον κίνητρο για να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ευεξία.
- Μην ανησυχείτε για τις καθημερινές διακυμάνσεις, καθώς αυτές μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με διάφορους παράγοντες. Αξιολογήστε πόσο καλά τηρείτε τη διατροφή ή το πρόγραμμα άσκησης σας παρατηρώντας τις μακροπρόθεσμες τάσεις.
- Εάν χρησιμοποιείτε περισσότερες από μία ζυγαριές, προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε μία μόνο μάρκα για να έχετε πιο συνεπή αποτελέσματα.
Συμπέρασμα
Η λειτουργικότητα που προσφέρεται υπερβαίνει αυτή που μπορούν να προσφέρουν οι συνηθισμένες ζυγαριές. Αυτές οι μετρήσεις είναι πιο ακριβείς και οι πρόσθετες λειτουργίες μπορούν να σας παρακινήσουν να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή και να συνεχίσετε να εργάζεστε για τον εαυτό σας. Ωστόσο, μην αποθαρρύνεστε αν δεν δείτε αμέσως ή γρήγορα τα αποτελέσματα που περιμένετε όσον αφορά τη σύσταση του σώματος, τα οστά ή τη μυϊκή μάζα. Δώστε στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί και προχωρήστε αργά. Με αυτή την προσέγγιση, οι έξυπνες ζυγαριές θα γίνουν το εργαλείο, ο βοηθός και η πηγή έμπνευσης σας.
Ενδιαφέρεστε να αγοράσετε αυτό το προϊόν;
Δείτε τη λίστα σημείων πώλησης στη χώρα σας.
Tatyana Ryzhova
