Už jste se někdy postavili na mechanickou váhu a viděli jste jedno číslo, abyste o minutu později při dalším pokusu viděli číslo jiné? Jde o to, že mechanické váhy reagují na tlak vyvíjený na povrch pomocí mechanických mechanismů. Zatímco chytré váhy dokáží měřit hmotnost s přesností na gramy a dokonce i miligramy a trvale ukazují stejný výsledek (pokud se po krátkém intervalu znovu zvážíte). Fungují tedy chytré váhy skutečně? Ano, fungují a jsou mnohem přesnější a spolehlivější než jejich mechanické protějšky.
Co jsou chytré váhy?
Chytré digitální váhy umožňují měřit tělesnou hmotnost nebo hmotnost jiných předmětů s vysokou přesností. Některé modely jsou navíc vybaveny dalšími funkcemi, které dokáží analyzovat vaše tělo a poskytnout informace o složení svalové a kostní hmoty, hustotě kostí, a dokonce i údaje o rychlosti metabolismu. Takové funkce jsou k dispozici u prémiových modelů digitálních vah. Většina zařízení však těmito možnostmi nedisponuje a jejich hlavními výhodami jsou přesnost měření a možnost synchronizace s chytrým telefonem a přenos dat do specializované aplikace. Ta umožňuje ukládat a analyzovat data a poskytuje uživateli statistiky v reálném čase. Přenos dat ze zařízení do chytrého telefonu probíhá prostřednictvím Bluetooth nebo Wi-Fi.
Jak to funguje?
Chytré funkce digitálních vah se staly možnými díky zabudované technologii bioelektrické impedanční analýzy (BIA). Právě ta umožňuje zařízení přesně měřit tělesnou hmotnost a další důležité zdravotní parametry.
Funguje to následovně: Stoupnete si na váhu a zařízení vyšle do vašeho těla prakticky nepostřehnutelný elektrický proud. Proud je velmi slabý – tak slabý, že nezpůsobuje žádné nepříjemné pocity – ale je dostatečně silný na to, aby přístroj mohl analyzovat údaje na základě bioelektrické impedance a rychle poskytnout výsledky týkající se klíčových parametrů vašeho těla. Proud se pohybuje různou rychlostí přes svaly, tuk a kosti.
- Svaly prochází rychleji, protože obsahují vyšší procento vody.
- Přes tukovou tkáň se pohybuje pomaleji, protože obsahuje méně vody.
Kosti mají ještě větší hustotu, a proto potřebují k průchodu proudu více času. Chytré váhy jsou tedy skutečně „chytré“ – poskytují velmi přesné údaje o aktuálním stavu vašeho těla, sledují změny, pokud používáte individuální nastavení, a pomáhají vám sledovat váš zdravotní nebo kondiční pokrok.
Pro zajištění ještě přesnějších údajů nabízejí modely chytrých vah často možnost nastavení vašeho účtu ve speciální aplikaci. Zde zadáte svůj věk, pohlaví, výšku a někdy i další údaje. Pomocí složitých algoritmů pro interpretaci dat systém zohledňuje i tyto faktory, aby byly výsledky co nejpřesnější. S nástupem umělé inteligence se interpretace dat dostala na novou úroveň a nejmodernější chytré váhy vás dokonce mohou upozornit na určité abnormality a signalizovat, že byste měli navštívit lékaře nebo věnovat svému zdraví větší pozornost.
Co chytré váhy měří a proč?
Chytré váhy neslouží jen k tomu, aby vám řekly, kolik vážíte. Poskytují hloubkovou analýzu a komplexní pohled na vaše tělo. Zařízení zobrazuje klíčové tělesné metriky.
Hmotnost
Jedná se o nejjednodušší měření a přirozeně je to primární funkce zařízení. Rozdíl mezi různými modely spočívá v přesnosti získaných údajů.
Procento tělesného tuku
Tohle není proto, abyste se doma za tělo styděli. Ve skutečnosti je tento ukazatel důležitý pro pochopení pokroku, kterého dosahujete během tréninku – zda se tuková tkáň přeměňuje na svalovou, zda jsou vaše tréninky, strava a změny životního stylu účinné atd.
Procento svalové hmoty
Další důležitá metrika, kterou je třeba sledovat a která vám pomůže zjistit pokroky ve vaší fitness rutině, i když vaše celková hmotnost zůstává stabilní. Existuje mýtus, že cvičení slouží pouze k hubnutí. I když zlepšuje fyzickou kondici, lidé během cvičení nespálí tolik kalorií, jak by si možná přáli. Během dobrého tréninku však dochází k tomu, že vaše tělo začne využívat tukové zásoby a přeměňovat je na svaly. Takže i když nedochází k viditelné změně hmotnosti, můžete si být jisti, že dochází k pokroku, pokud jej přesně sledujete. To pomáhá udržovat sebekázeň a motivaci.
Hustota kostí
Tento ukazatel je důležité sledovat u osob starších 40 let. Snižující se hustota kostí je znepokojivým příznakem, který by měl být podnětem k návštěvě terapeuta. Zatímco jednorázové měření nemusí poskytnout mnoho informací, sledování tohoto ukazatele v průběhu času, řekněme v průběhu jednoho nebo dvou let, vám může pomoci zjistit, zda je vše v normě, nebo zda je třeba věnovat zvláštní pozornost.
Procento vody
Nedostatečná hydratace je častým problémem. Lidé často zapomínají pít dostatek vody, což může vést k problémům postihujícím pokožku, vlasy a nehty. Změřením obsahu vody v těle se můžete ujistit, že jste správně hydratováni a denně přijímáte potřebné množství tekutin.
Bazální metabolická rychlost (BMR)
To je další užitečná funkce chytrých vah. Ukazuje, kolik kalorií vaše tělo průměrně spálí v klidu. Když aktivně cvičíte nebo držíte dietu, je užitečné pochopit, jaké úsilí je třeba vynaložit, abyste rychleji dosáhli znatelných výsledků.
Dalším ukazatelem je index tělesné hmotnosti (BMI), který se nezobrazuje přímo na váze, ale lze jej vypočítat prostřednictvím aplikace. Pro tento výpočet je třeba zadat svou výšku a údaje budou přesnější.
Chytré váhy umožňují pochopit a vyhodnotit aktuální stav vašeho těla, nejen vaši hmotnost. Tyto metriky budete také moci sledovat v průběhu času, zaznamenávat denní hodnoty a vyhodnocovat jejich změny. Jedná se o velmi užitečný nástroj pro každodenní motivaci a neustálé úsilí o zlepšení vašeho zdraví.
Fungují chytré váhy tak, jak slibují výrobci?
Nabízené funkce jsou skutečně užitečné, a i když se někdo nevěnuje sportu nebo nedrží speciální dietu, stále jde o zajímavé informace. Otázkou je, zda váhy skutečně poskytují údaje tak, jak výrobce slibuje.
Pokud si vyberete model s dobrými recenzemi a takový, který využívá jasnou technologii (určování tělesných metrik pomocí slabého elektrického proudu), pak ano, obecně chytré váhy fungují. Existuje však několik důležitých výhrad.
Obavy z přesnosti
Když se ptáte: „Opravdu fungují chytré váhy?“, musíte vzít v úvahu možnou chybovost. Nejedná se o lékařské přístroje a poskytované údaje mohou mít vzhledem k povaze měření určité nepřesnosti. Údaje o tělesné hmotnosti budou u všech zařízení stejné. Pokud však jde o algoritmy pro stanovení dalších tělesných metrik, mohou různé modely poskytovat různé informace, které se mohou lišit výrazně nebo jen nepatrně. Kromě algoritmů mohou přesnost těchto měření ovlivnit faktory, jako je úroveň hydratace, doba od posledního jídla a dokonce i tělesná teplota. Při měření parametrů, jako je procento tělesného tuku, hmotnost kostí atd. a pokusu o jejich ověření jiným zařízením, jsou tedy mírné rozdíly v údajích normální.
Odborníci (trenéři, odborníci na výživu, terapeuti) shodně doporučují nesoustředit se výhradně na aktuální a přesné údaje, které ukazují chytré váhy, ale analyzovat změny v průběhu času, tedy sledovat trendy.
Měří chytré váhy výšku?
Pravdou je, že nemohou. Svou výšku můžete do aplikace zadat tak, že ji změříte tradičními metodami. Váhy nejsou vybaveny snímači výšky ani chytrými měřicími pásky, takže zařízení nemůže vyhodnotit všechny vaše fyzické parametry najednou.
Výhody používání chytrých vah
Existují dvě kategorie lidí, pro které se takové zařízení stane užitečným pomocníkem, přítelem a oporou:
- Lidé, kteří aktivně sportují, aby se připravili na soutěže, zhubli nebo zlepšili svůj zdravotní stav.
- Lidé, kteří sledují svůj jídelníček a usilují o komplexní sledování ukazatelů, aby zjistili, jak jejich strava přispívá k udržení dobré kondice a pohody.
Na základě toho jsou hlavními výhodami chytrých vah pro měření hmotnosti a dalších parametrů:
- Komplexní pochopení aktuálního stavu těla;
- Získání uceleného obrazu o důležitých detailech (poměr tuku a svalů, hustota kostí atd.);
- Pohodlná synchronizace dat s fitness aplikací v chytrém telefonu;
- Získávání důležitých připomenutí, oznámení a podrobných analýz;
- Pomoc při dosahování konkrétního fitness cíle;
- Motivace, sebekázeň a odpovědnost s přehledem o vašem zdraví v průběhu času;
- Možnost nastavení zařízení pro více uživatelů.
Tato zařízení jsou navíc odolná a spolehlivá. Bezchybně zvládají jak svou primární funkci, tak mnoho dalších možností.
Omezení, nevýhody a další aspekty
Chytré váhy nabízejí tolik výhod, že je lze považovat za nejlepšího přítele každého sportovce nebo každého, kdo pečlivě sleduje své zdraví. Existují však určitá úskalí a omezení jejich funkcí, která byste si měli uvědomit před rozhodnutím o koupi.
Problémy s přesností měření tělesného tuku, svalové hmoty a hustoty kostí
Tato měření se mohou u různých modelů lišit a ne všechny chytré váhy mohou zaručit přesné výsledky těchto parametrů.
Některé skupiny osob nemohou tato zařízení používat
Technologie BIA (bioelektrická impedanční analýza) se vzhledem ke specifikům svého fungování nedoporučuje těhotným ženám, pacientům s kardiostimulátorem apod. Pokud máte obavy o bezpečnost používání slabého elektrického proudu, poraďte se předem se svým lékařem, abyste se ujistili, že používání chytré váhy je pro vás bezpečné a nebude mít negativní vliv na vaše zdraví.
Různé značky mohou poskytovat různé údaje
Značky používají různé algoritmy a nabízejí různé síly proudu. Pokud tedy chcete sledovat pokroky, držte se po celou dobu studie stejné váhy.
Chybí měření výšky
Tu je třeba měřit zvlášť a údaje do aplikace zadávat ručně.
Jak používat chytré váhy pro maximální přínos a efektivitu?
Abyste dosáhli nejlepších výsledků měření a maximálně je využili, zde je několik tipů, které vám pomohou. Tato doporučení platí bez ohledu na model chytré váhy nebo její funkce. Jak byste tedy měli toto zařízení používat a jakými pravidly byste se měli řídit?
- Vážte se denně ve stejnou dobu a za stejných podmínek. Například se vážte každé ráno na lačno nebo každý den po tréninku. Okolnosti a čas měření by měly být konzistentní. Tímto způsobem bude pozorovaný pokrok v průběhu času patrný a výsledky lze přesně interpretovat.
- Snažte se vážit před jídlem nebo pitím, protože příjem potravy a vody může výsledky změnit.
- Během dne pijte dostatečné množství vody, které odpovídá potřebám vašeho těla. Pro přesnější měření by to mělo být přibližně stejné množství denně.
- Nesoustřeďte se pouze na výsledky měření; věnujte pozornost skutečně důležitým aspektům: vaší stravě, hydrataci a pohybovému režimu. Nechť jsou pro vás měření jen další motivací k udržování zdravého životního stylu a dobré pohody.
- Nedělejte si starosti s denními výkyvy, protože ty se mohou lišit v závislosti na různých faktorech. Zhodnoťte, jak dobře se vám daří držet dietu nebo cvičební režim, sledováním dlouhodobých trendů.
- Pokud používáte více vah, snažte se zůstat u jedné značky, aby byly vaše výsledky konzistentnější.
Závěr
Nabízené funkce jdou nad rámec toho, co mohou poskytnout běžné váhy. Tato měření jsou přesnější a další funkce vás mohou motivovat k dodržování cvičebního režimu, zdravé stravy a k další práci na sobě. Nenechte se však odradit, pokud okamžitě nebo rychle nezaznamenáte očekávané výsledky, pokud jde o složení těla, kostní nebo svalovou hmotu. Dejte svému tělu čas na přizpůsobení a postupujte pomalu. Chytrá váha se s tímto přístupem stane vaším nástrojem, pomocníkem a motivátorem.
Chcete si KOUPlT tento produkt?
Podívejte se na seznam prodejců v České republice:
Alza.cz
Planeo.cz
Tatyana Ryzhova
